上课年级：初中二年级
教材：健身拳
一、指导思想
以“健康第一”为指导思想，选择时尚的“跆搏健身操”为教学内容，调动学生的学习热情，作为武术教学的开始，本课对发力等技术环节作淡化处理，主要是增强学生的体质，学会一种健身的方法，培养观察、思维、实践、表现、评价能力与合作、参与的意识。
二、设计思路
以一套“健身拳”范例为教与学的主线，贯穿课的全过程。在教的阶段，不作过多的技术讲解，只要求学生仔细观察、模仿跟做；在友伴分组阶段，不强求学生动作与范例完全一致，引导他们敢于表现自己。
三、组织方法思考
在介绍 “健身拳”范例时，只能是运用分解、完整示范等方法，改变整齐的站位，采用散点式，使学生有相对轻松的感觉；采用“友伴分组”可以使学生更好地与同伴合作并表现自己。
四、学习目标
（一）自觉参与 “健身拳”范例的学习，体验学习的乐趣；
（二）发展学生的身体素质，学会一种健身的方法；
（三）在学习过程中，敢于表现自己，形成良好的互学、互练、互评的氛围。
五、学习内容：“健身拳”范例
六、学习重点：通过观察学会一种健身方法，敢于表现自己
七、学习过程：
（一）激发兴趣。多媒体播放多人集体练习“搏斗”片段，利用音、画效果，感染学生，调动他们参与的热情，随屏幕、音乐自由跟做，以及其他一些热身运动。
（二）学习“健身拳”范例。改变教者的心态，变为一个活泼、幽默的领操员。带领学生在轻松、自在的氛围下观察和模仿，完成“健身拳”范例的学习。
（三）友伴分组下进行“健身拳”范例的练习、完善与改编。教师适时成为各小组的一个友善的、敢于表现自己的同伴，引导、激发各组学生进行互学、互练、互评。各组可以根据提示确定自己的练习内容。A：范例练习（动作练习，追求运动量）；B：范例的完善（追求节奏与动作的结合）；C：范例的改编（对动作进行重新组合）。
（四）各组集体或代表展示。教师要用语言等方式进行鼓励、引导，使他们勇于表现自己。各组展示方式由各小组自定，同时，要善于发现其他小组展示成果的优点，并作出评价。
（五）恢复身心。听音乐做伸展活动配合呼吸调整，放松肢体。教师对学生的课堂表现作出合理的总结。
八、运动负荷
中~大
九、器材准备
多媒体电脑
十、课后小结
在兴趣的支配下，学生学得很愉快，能够动起来，效果良好。
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