教师心理健康文章：老师，请学会自我心理按摩
教师这个职业，向来被认为是伟大高尚的，教师的职责，也被认为是崇高的，以至于“人类灵魂的工程师”，“一日为师，终生为父”这样的说法理所当然地成为了教师的写照。的确，承担着“百年树人”这样重要职责的老师们，的确是我们这个社会伟大的“工程师”，但他们也是普普通通的人，也有普通人的烦恼，甚至肩上的责任更重一些。尤其是在教育越来越被重视的今天，老师们的心理压力以及由此引发的一系列问题，值得我们深思。
曾有一个年轻老师这样感叹：“我以前工作还比较顺利，可最近开始变得脆弱、焦虑，常常是事情还没开始做，便事先设想出多种后果，总担心教不好课，担心教学质量……考试，备课以及各项管理工作，压得我透不过气来，惶恐不安、心绪不宁！”西安省一位仅25岁的女教师因严重心理障碍，撇下不到一岁的儿子服毒自杀，她在遗言中说道：“我不知怎么了，干事没有头绪，遇事急躁，没有教好学生，心里很难受，感到自己是在误学生，想起这些不如死了算了，以免误人子弟。”
从案例中可以看出，在教师的身上焦虑症的问题比较突出。焦虑是指个体在知觉到危险后产生的无方向的唤醒状态。主要是指对未来对象的忧虑、烦躁、坐立不安、神经过敏、紧张以及由此而产生的相应的躯体特征。
当前，焦虑已经成为中小学教师中常见的心理问题，而且有愈演愈烈的趋势。引起焦虑的原因主要有：
1．新课改后，学校改进了对教师的评价方式，实行了竞争上岗制度，并且实施教学方法的新要求和教育教学质量评比，这样有的教师感到了前所未有的压力。
2．教学工作压力大。教师在学校里往往承担了比较繁重的教育教学任务：如做班主任；学校对年轻教师的要求高；再加上进修学习少，对教育教学工作缺乏经验，在学生面前缺乏威信等等，使教师感受到巨大的工作压力。
3．自身水平有限、能力一般，致使所带班级教育教学质量平平，但好胜心却很强，极想取得好名次和受到表扬，因而产生严重的心理不平衡，造成心理焦虑。
4．有的教师性格比较内向，敏感，不善于人际交往，遇到失败怕别人会嘲笑自己，使得自己把遇到的烦恼放在心里，自己解决，不寻求别人的帮助。
原因当然不止这些，但是一个严肃的问题已经摆在我们面前――老师们面临着越来越重的任务，甚至超过了他们的心理承受能力，由此而导致的一些偏激的心理和行为的发生也就不足为奇了。
针对以上存在的问题，我们可以从以下几个方面作出调节：
1．增强自己的信心。每位教师都应正确认识和评价自己，要相信自己的水平和能力。要进行必要的自我鼓励和自我欣赏，为自己取得的成绩而自豪。要善于从学生思想的品德和学习成绩的进步中体验欢乐和喜悦。在工作和个人发展暂时不顺心时应泰然处之，不可心灰意冷，更不可破罐子破摔。始终把自己看成一个有价值的人。
2．调整好自己的心态。教师要有计划地安排好自己的工作和休息时间，做到有张有弛，努力降低由繁忙的工作而产生的疲劳心理和不良情绪。
3．加强体育锻炼，发展业余兴趣，来舒缓紧张的神经，调节各自的身心。
4．不断地提高自身素质。要依据教育事业发展对教师职业提出的新要求，认真学习信息技术知识技能、积极吸收走进新课程的理念和方法，不段改进自己的教学手段和教学方法，调整自己的情绪和教学过程，不断提高自身的品位。
总之，教师学会自我调节、保持良好的心境；同时要掌握一定的心理卫生知识，加强心理的自我保健，同时培养自身广泛的兴趣，通过各种方式做到劳逸结合，放松自己，从而使自己更好地应对压力。
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